归一食 健康常识 夏季减肥不吃晚餐好吗?坐办公室也能减肥

夏季减肥不吃晚餐好吗?坐办公室也能减肥

夏季坐办公室减肥食谱,上班一族平时比较忙,没有时间自己做饭,也没有时间去系统性的做运动健身。于是有人会另辟蹊径。用一些取巧的方法来减肥。比如过午不食的方法。什么是过午不食呢,也就是吃了午餐之后就不再进食其他食物了,一天只吃两餐。那么晚上不吃饭真的能减肥吗,这样做对身体是好还是坏呢?1、不吃晚餐可以减肥吗?我们正常的饮食习惯是一日三餐,上午需

夏季坐办公室减肥食谱,上班一族平时比较忙,没有时间自己做饭,也没有时间去系统性的做运动健身。于是有人会另辟蹊径。用一些取巧的方法来减肥。比如过午不食的方法。什么是过午不食呢,也就是吃了午餐之后就不再进食其他食物了,一天只吃两餐。那么晚上不吃饭真的能减肥吗,这样做对身体是好还是坏呢?

1、不吃晚餐可以减肥吗?

我们正常的饮食习惯是一日三餐,上午需要忙碌工作,所以早餐要吃得营养一些,才能有精力去工作。

 

午餐承接一天。消耗体力大。所以午餐要吃饱,这样下午才有力气去干活。到了晚上,身体的代谢变慢,如果晚上吃太多,身体不容易消化,于是晚上要吃得少点,容易消化。

身体是有生物钟的,到了时间就需要进食,来补充能量。如果不吃晚餐,短时间内体重会变轻,可后期也容易反弹。晚上吃不饭,跟节食差不多,为了身体的健康。(归一食减肥)不建议你用这样的方法减肥。

2、晚餐要怎么吃?

夏季坐办公室减肥食谱,晚上虽然要吃少,但不意味着你可以什么都不吃。晚上的吃少是对比午餐来定的,晚餐的食量可以对比午餐减半。如果你午餐吃两碗饭,晚上可以吃一碗。晚上要少吃一点肉,多吃一点蔬菜水果。

3、饮食与基础代谢的关系

基础代谢是什么。身体机能会根据身体中能量的储存与消耗状态来进行调整,简单来说,身体储存多,那么消耗也就多。身体储存少,消耗也会少。

 

原本你每日的基础代谢是1500千卡,不吃晚餐,摄入的热量会减少,那么基础代谢就会降低到1000千卡。基础代谢降低后,你多吃一点就会成为负担,更容易变胖。所以,三餐进食规律,热量分配合理。不会产生太多的热量负担,再进行一些运动,就能慢慢瘦下来,还不用挨饿,对身体也好。

夏季坐办公室减肥食谱,晚上不吃晚饭会降低身体的基础代谢,后期更容易胖回来,所以,不要用这样取巧的方法。晚上的食量可以照午餐的减半,减少肉食,甜品,多吃蔬菜。

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