归一食 饮食健康 夏季减肥有效食谱,饮食减脂才是王道

夏季减肥有效食谱,饮食减脂才是王道

夏天是减肥的黄金期,这段时间气温高,在高温的状态下。脂肪更容易进行分解,所以在夏天进行减肥训练,可以起到事倍功半的效果。运动训练可以消耗身体中的脂肪,但光是运动是不够的,还得营养上注意,要满足身体所需的营养,又不会增加过多的热量。夏季减肥有效食

夏天是减肥的黄金期,这段时间气温高,在高温的状态下。脂肪更容易进行分解,所以在夏天进行减肥训练,可以起到事倍功半的效果。运动训练可以消耗身体中的脂肪,但光是运动是不够的,还得营养上注意,要满足身体所需的营养,又不会增加过多的热量。夏季减肥有效食谱分享,教你做美味的减脂餐。

夏季减肥有效食谱。夏天是瓜果丰收的季节,蔬菜瓜果中含有维生素和膳食纤维,热量又不高,不少减肥人士都会用来做减脂餐。但蔬菜水果在肠胃中停留的时间比较短,光是吃这些食物,你很快就会饿的。减脂可以多吃一些粗粮,纤维更丰富。更耐饿。

1、薏米排骨汤

材料:薏米50克,排骨400克,红枣5颗,姜适量,盐适量。

做法:薏米用清水浸泡2个小时然后洗干净,排骨斩成小块,飞水后冲洗干净。红枣去核洗干净,姜切片,将薏米、排骨、红枣、姜一起放入锅中,加入没过排骨的清水,先大火煮开,然后小火慢炖一个小时,再加入适量的盐调味。(归一食减肥)

2、糙米海鲜粥

材料:三色糙米100克,新鲜虾仁100克,新鲜鱿鱼50克,芹菜50克,适量的葱花,姜丝,调味品有胡椒粉、盐、料酒。

做法:先将三色糙米洗干净,用清水浸泡2个小时,虾仁跟鱿鱼洗干净,用姜丝料酒胡椒粉,适量的盐腌制10分钟。准备一口锅,放入三色糙米,加入适量的水,先将糙米煮成糙米粥。然后放入腌制好的虾仁跟鱿鱼煮3分钟。再加入切碎的芹菜,葱花。姜丝煮1分钟,加入适量的盐跟胡椒粉调味即可。

 

3、南瓜小米粥

材料:南瓜100克,小米100克。

做法:南瓜去皮洗干净,然后切成小块备用。小米洗干净,用清水浸泡1个小时。将小米跟南瓜一起放入电饭锅,加入适量的清水,按煮粥键。等粥煮好了就可以享用了。

夏季减肥有效食谱,粗粮可以做主食。也可以做菜,美味可口,热量还不高。平时可以用来做米饭、做粥、做汤,按照你自己的喜好来搭配。

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