归一食 健康常识 学生党减肥成功经验,教你夏季如何健康减肥

学生党减肥成功经验,教你夏季如何健康减肥

高中时代因为沉迷学习,自己的身材就像野草一样疯长,等到大学之后才开始考虑减肥的问题。在起初的半年时间。因为经验不够,自己也走了很多岔道。比如去网上胡乱购买一些减肥药或是每天不吃晚饭等等,尽管也有一些效果但最终都反弹了。后来还是在大一的暑假,我用了两个月的时间,终于搞懂了夏季如何健康减肥的问题。众所周知,因为气温条件的变化。夏

高中时代因为沉迷学习,自己的身材就像野草一样疯长,等到大学之后才开始考虑减肥的问题。在起初的半年时间。因为经验不够,自己也走了很多岔道。比如去网上胡乱购买一些减肥药或是每天不吃晚饭等等,尽管也有一些效果但最终都反弹了。后来还是在大一的暑假,我用了两个月的时间,终于搞懂了夏季如何健康减肥的问题。

众所周知,因为气温条件的变化。夏天其实是非常适合减肥的。虽然白天的天气很热,但是利用暑假的空余时间,其实我们可以安排的时间非常灵活。

我当时的主攻方向就是两点。首先。我为自己打造了一整个暑假的运动健身计划表,每周练习5天,具体的休息时间可以根据实际情况来灵活安排。在训练的5天当中,2天是1个小时的慢跑与拉伸,另外三天里面,其中一天是傍晚凉快下来之后去野球场打一场篮球,剩下两天则是进行腹部和上肢的力量训练,这样每周形成一个循环。

其次,就是饮食方面的调整,暑假在家,想吃什么,自己有更大的施展空间,不像在学校只能去食堂。

 

整个暑假期间,鸡胸肉成了我主要的肉类摄取,同时每天几乎保持4个鸡蛋左右的摄入量,牛奶更是日常,由此最大程度上确保蛋白质的量。(www.vipbaishi.com)晚餐我并没有选择不吃。但主食的确取消了,就是水果和蔬菜为主要输出,其实对解决饱腹感是完全OK的。

最终,我的计划完成度其实也就是百分之70的水平,但整个人已经瘦掉了18斤的脂肪。对我来说已经是极大的成功了,因为。夏季如何健康减肥,不只是减肥,更不能丢了健康。这才是最根本的。

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