跑步减肥吃什么？[运动减肥]

跑步减肥的时候吃的东西其实是比较讲究的。因为不能吃一些太容易让自己增加脂肪的食物，要选择一些能够帮助人进行瘦身减脂肪的东西。常见的可以吃的东西比如蛋类、全麦麦片、牛肉牛排等等就是不错的了。

　　如果不知道为什么。可以接着往下看：

1、跑步减肥后吃蛋类食品

在跑步之后，应该吃一些不容易让自己长胖的食物，蛋类就是比较适合的，因为蛋白质是能够让人拥有饱腹感的一种物质。而鸡蛋的成分当中蛋白质的量是非常充足的，不容易让人感觉饿。在跑步的时候吃，就能够让自己拥有充足的体力。蛋的做法也比较简单，不管是炒蛋还是水煮蛋，或者是做一些蛋卷都是不错的吃法。

2、跑步减肥后吃麦片

麦片是最能够让人感觉肚子饱的食物之一了，很多人都在担心碳水化合物的问题，但是其实麦片的碳水化合物吸收是非常缓慢的。所以对于人体血糖的影响比较小，在减肥的时候多吃一些全麦麦片是不错的选择。(www.vipbaishi.com)可以用燕麦片来代替面包片来吃。个人最喜欢用燕麦片来做成粥，可以当做一日三餐的主食来吃，并且不仅可以做成咸的，还可以做成甜的，比较灵活。

3、跑步减肥后吃牛排

牛肉是运动者的很好的一种食粮，之所以这样说，是因为吃牛肉对于减肥来说是非常有帮助的，牛肉中含有大量蛋白质，蛋白质是能够帮助人在运动过程当中保持肌肉的重量的，并且蛋白质不会给人添加太多脂肪。但是也要注意吃牛肉要结合蔬菜来吃。

　　将牛肉做成牛排，就能很方便地吃了。

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