夏季减肥周食谱，坚持吃后不反弹

减肥期间，不想选择运动的方式来减肥，但是过于劳累，那么饮食减肥是另一个可行方法。夏季减肥一周食谱怎么吃好?下面来为大家一一介绍。

周一

早餐：三明治，一杯豆浆，

午餐：鸡肉蔬菜沙拉，沙丁鱼，一碗米饭，

晚餐：鱼头豆腐汤，杂粮白菜饭。

周二

早餐：两个小馒头，一杯酸奶，

午饭：一碗白饭，一碗鸡肉块;白炖菜;

晚餐：菠菜，虾。清汤;

周三

早餐：一个猕猴桃，一杯胡萝卜汁;

午饭：一杯。(www.vipbaishi.com)鱼糊;豆腐汤;

晚餐：香菜豆腐汤;鸡肉丝沙拉;

周四

早餐：清汤粉;

午饭：白炖菜大小;虾白米;冬瓜粉丝煲;白米饭一碗，

晚餐：鸡蛋和海苔汤，蒸鸡;傍晚白饭

周五

早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁寿司;

午饭：一碗白米饭，凉拌鸡丝;

晚餐：一份蔬菜沙拉，一杯酸奶

周六

早餐：一份地瓜榴莲。一碗白粥;

午饭：白煮白菜;杂烩粥;

晚餐：鸭胸肉;豆腐汤;

周日

早餐：猕猴桃一份。三明治;一杯蜂蜜水;

午饭：白炖菜大白菜;蒸鱼;冬瓜汤;

晚餐：三文鱼沙拉;一杯酸奶，一根香蕉。

 

上面为大家介绍了一周减肥食谱，食谱有荤有素，这样既可减肥又可享受美食。想减肥的mm么快来试一试吧。

 

夏季减肥一周饮食，通过饮食调整的方式来实现减肥减重。上文推荐的食谱中荤素搭配，在减肥的同时还能满足身体营养的需求。