归一食 饮食健康 夏季减肥周食谱,坚持吃后不反弹

夏季减肥周食谱,坚持吃后不反弹

减肥期间,不想选择运动的方式来减肥,但是过于劳累,那么饮食减肥是另一个可行方法。夏季减肥一周食谱怎么吃好?下面来为大家一一介绍。周一早餐:三明治,一杯豆浆,午餐:鸡肉蔬菜沙拉,沙丁鱼,一碗米饭,晚餐:鱼头豆腐汤,杂粮白菜饭。周二早餐:两个小馒头,一杯酸奶,午饭:一碗白饭,一碗鸡肉块;白炖菜;晚餐:菠菜,虾。清汤;周三早餐:一个猕猴桃,一杯胡萝卜汁;午饭:一杯。(鱼糊;豆腐汤;晚餐:香

减肥期间,不想选择运动的方式来减肥,但是过于劳累,那么饮食减肥是另一个可行方法。夏季减肥一周食谱怎么吃好?下面来为大家一一介绍。

周一

早餐:三明治,一杯豆浆,

午餐:鸡肉蔬菜沙拉,沙丁鱼,一碗米饭,

晚餐:鱼头豆腐汤,杂粮白菜饭。

周二

早餐:两个小馒头,一杯酸奶,

午饭:一碗白饭,一碗鸡肉块;白炖菜;

晚餐:菠菜,虾。清汤;

周三

早餐:一个猕猴桃,一杯胡萝卜汁;

午饭:一杯。(www.vipbaishi.com)鱼糊;豆腐汤;

晚餐:香菜豆腐汤;鸡肉丝沙拉;

周四

早餐:清汤粉;

午饭:白炖菜大小;虾白米;冬瓜粉丝煲;白米饭一碗,

晚餐:鸡蛋和海苔汤,蒸鸡;傍晚白饭

周五

早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁寿司;

午饭:一碗白米饭,凉拌鸡丝;

晚餐:一份蔬菜沙拉,一杯酸奶

周六

早餐:一份地瓜榴莲。一碗白粥;

午饭:白煮白菜;杂烩粥;

晚餐:鸭胸肉;豆腐汤;

周日

早餐:猕猴桃一份。三明治;一杯蜂蜜水;

午饭:白炖菜大白菜;蒸鱼;冬瓜汤;

晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶,一根香蕉。

 

上面为大家介绍了一周减肥食谱,食谱有荤有素,这样既可减肥又可享受美食。想减肥的mm么快来试一试吧。

 

夏季减肥一周饮食,通过饮食调整的方式来实现减肥减重。上文推荐的食谱中荤素搭配,在减肥的同时还能满足身体营养的需求。

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