归一食 饮食健康 减肥早餐可以吃这些,短期帮你瘦掉小肚子

减肥早餐可以吃这些,短期帮你瘦掉小肚子

不知道大家有没有这种感觉,在减肥的时候,经常都是去网上搜索一些减肥食谱,帮助自己瘦身。但是除非是那种动不动就不吃主食、晚饭只吃水果的极端类型食谱,否则往往你很难感觉到实际的减肥效果。其实,这是非常正常的,因为靠节食减肥,要么是高强度速成,要么就得靠点滴积累了。我个人更加推荐后一种方法,这能够帮助大家养成一种更好的饮食习惯,那么,饮食从早晨开启

不知道大家有没有这种感觉,在减肥的时候,经常都是去网上搜索一些减肥食谱,帮助自己瘦身。但是除非是那种动不动就不吃主食、晚饭只吃水果的极端类型食谱,否则往往你很难感觉到实际的减肥效果。其实,这是非常正常的,因为靠节食减肥,要么是高强度速成,要么就得靠点滴积累了。

我个人更加推荐后一种方法,这能够帮助大家养成一种更好的饮食习惯,那么,饮食从早晨开启,减肥早餐吃得到位,对大家瘦肚子是非常有好处的,毕竟小肚腩这种东西,本就是来得快去得也快,在男性身上体现的尤其强烈。

以一个成年男性每天的正常代谢为基础,再加入半个小时的运动消耗,我们早餐的摄入,对于量是不做特别强的要求的,而更看重与质。

 

首先,早餐可以吃两枚水煮蛋。最好不要选择其他的制作方法,会提升热量,同时降低营养价值。如果有时间的话,一碗小米粥既可以养胃,同时也是非常好的主食,营养价值非常棒。牛奶和豆浆根据大家自己的喜好来选择,不过都尽量选择低糖低脂的,如果感觉口感不够,可以加一点蜂蜜。

这是相对比较走心的一套营养健康早餐了。可如果哪天不小心起床起晚了,或是单纯地就是懒癌犯了呢?那么一碗水果燕麦粥,再配上一包酸奶。同样是绝配,我在入冬之后就经常这么吃,减肥非常好。

这样坚持半个月的时间,同时保持规律的运动。很快你就会发现,自己的肚子上脂肪变少了,当然,对于男生来说,你不能只求瘦,性感的肌肉线条也是加分项,而那就是要靠午餐和晚饭来帮忙了。(归一食减肥)

内容来源:知乎

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