归一食 饮食健康 红薯减肥吗?很多人早餐吃红薯能减肥吗?

红薯减肥吗?很多人早餐吃红薯能减肥吗?

现在很多人都在努力减肥,以追求苗条的身材,所以饮食上都会进行严格的要求,而红薯属于淀粉类食物,有的人认为其会增肥。而有的人认为红薯属于粗粮,能够促进肠胃蠕动,帮助排便,有利于减肥。那么减肥早餐可以吃蒸红薯吗?下面让我们一起来看看吧。一、减肥早餐是否可以吃红薯红薯含有丰富的营养成分。譬如微量元素铜、铁、钾、纤维素以及维生素A、B、C等,能够

现在很多人都在努力减肥,以追求苗条的身材,所以饮食上都会进行严格的要求,而红薯属于淀粉类食物,有的人认为其会增肥。而有的人认为红薯属于粗粮,能够促进肠胃蠕动,帮助排便,有利于减肥。那么减肥早餐可以吃蒸红薯吗?下面让我们一起来看看吧。

一、减肥早餐是否可以吃红薯

红薯含有丰富的营养成分。譬如微量元素铜、铁、钾、纤维素以及维生素A、B、C等,能够给人体补充营养,并且其中含有的纤维素能够促进肠道蠕动,帮助畅通排便。并且人体的肠道不能吸收纤维结构。所以食用红薯能够在一定程度上抑制糖类向脂肪转化。

 

此外,红薯含有的脂肪含量是比较低的,仅约为大米的1/4,每百克仅含约0.2克,所以红薯是一种低脂肪、低热量又有较强饱腹感的食物。故减肥的时候早餐是可以吃蒸红薯的。

二、吃多少合适

减肥早餐可以吃蒸红薯吗?前面我们说了是可以吃的,早晨起来是身体排出废弃物的重要时刻,经过了彻夜的调整,胃肠需要排出废弃物,而红薯含有大量纤维素能够促进肠道蠕动,帮助排便,并且脂肪低、热量低,有助减肥。不过一次也不可食用过多。不可超过500g,一次食用200g左右即可。不食用过多也会成为发胖的元凶。

三、红薯减肥注意事项

1、不可与柿子同时食用。柿子含有果胶以及鞣质,而红薯中的糖粉在胃里发酵会与这些物质发生反应出现硬块,伤害胃部。二者食用时间应该间隔5个小时左右。

2、需要搭配其他食物。由于红薯含有较高的糖粉。食用之后容易使胃酸分泌过多,令人觉得“烧心”所以早餐吃蒸红薯减肥的时候,应该配搭牛奶、咸菜、鸡蛋等食物食用。(www.vipbaishi.com)

3、蒸熟后再吃。早餐吃蒸红薯时,一定要将红薯彻底蒸熟,不然红薯中的气化酶没有被破坏。食用之后难以消化,使胃肠不适。

 

关于减肥早餐可以吃蒸红薯吗?综上得知,是可以吃的,适量吃能够帮助减肥。

本文来自网络,不代表归一食立场,转载请注明出处:http://www.vipbaishi.com/1202.html
联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 71958768@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部