减肥常识：减肥误区不能碰

夏天是很多人运动减肥的好时机，但在这个时间段也需要注意避开减肥的误区。才能有效减肥。夏季减肥的误区有哪些?下面是整理的减肥误区内容，一起来看一看吧。

1、排毒可以减肥

排毒可以暂时减少体重，排毒结束后马上恢复。当然，从排毒开始的减肥计划有很好的效果。

2、排毒期间什么都可以喝。

为了有效排毒，必须排除含有苏打、咖啡、糖分的饮料。吸烟也是不利于减肥的，吸烟会吸入更多的毒素，不利于减肥，同时也会伤害身体器官。如肺部和呼吸道。

3、只吃蔬菜和水果，不吃肉。

只吃蔬菜和水果，不吃肉情况下，身体所需的蛋白质得不到满足。会影响身体机能的正常运转。市面上很多减肥餐由生菜沙拉，水果，粗粮，燕麦等食物组成，基本不含蛋白质。但是肝脏和肾脏等器官运作的时候需要蛋白质。

4、吃太多辣的东西有排毒效果。(归一食)

苦味虽然可以退烧生火，但澄清并不一定是心火，大部分是肝胆火和肠胃火。同时，过多的苦味容易引起肠胃不适，出现恶心干呕等症状，肠胃不适的人不能吃。

5、排毒适合每一个人。

排毒排脂不是每一个人都适合的，特别是对于孕妇，哺乳期的女性。青少年，老年人，儿童和糖尿病患者，这些人群不适合排毒减肥。因为他们容易出现恶心，腹泻，头疼等不适症状。

以上是推荐的夏季减肥五大误区，相信大家都已经了解了。减肥虽好，但选择科学健康的方法，才能使减肥效果长期保持，像养成生活的习惯那样子习以为常。(归一食减肥)