归一食 饮食健康 减肥好方法:减肥粥是不错的选择

减肥好方法:减肥粥是不错的选择

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐吃好了,才能一天都精神饱满。早餐煮什么粥减肥呢?减肥期间吃的东西有讲究,要少糖少盐,少油,还要有饱腹感,这样才会吃了很快就饿,又嘴馋吃各种零食。早餐煮什么粥减肥,饱腹感强。又有营养的食物有,肉类,鸡蛋,五谷杂粮。肉

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐吃好了,才能一天都精神饱满。早餐煮什么粥减肥呢?减肥期间吃的东西有讲究,要少糖少盐,少油,还要有饱腹感,这样才会吃了很快就饿,又嘴馋吃各种零食。

早餐煮什么粥减肥,饱腹感强。又有营养的食物有,肉类,鸡蛋,五谷杂粮。肉食爱好者,早餐可以煮肉粥来喝,鱼片粥。牛肉粥,瘦肉粥,都是不错的粥类。

鱼片粥的做法,鱼肉没有太多的限制,草鱼、鲈鱼,没有刺的龙利鱼都行,切成片,也可以让卖鱼的老板帮你切好。鱼片洗干净,沥干水分,加入姜丝,料酒,盐,鸡蛋清,少许淀粉跟胡椒粉进行腌制10分钟。准备自己喜欢吃的青菜,蘑菇切碎。白米粥用电饭锅煮好,另起一口锅,放入适量的白米粥,等粥再次煮沸,放入鱼片,青菜,煮3分钟,加入适量的盐就可以出锅了。

牛肉粥的做法。牛肉可以切成片,或者肉末,牛肉可以提前腌制,这样肉会比较嫩。腌制不需要放太多的调味料,放入姜,料酒,盐,酱油即可,再搭配上你喜欢吃的青菜。

 

等白米粥煮开后,放入牛肉跟青菜,牛肉不需要煮太久,会变老变硬,口感不好。牛肉一熟就可以关火盛出,根据个人口味放入适量的盐。

瘦肉粥的煮法跟牛肉粥一样,放青菜一起煮就好,不要放皮蛋了,皮蛋的盐分太高,减肥期间不宜多吃盐。

你喜欢吃甜口的粥,也可以煮杂粮粥来喝,黑米粥,玉米粥,八宝粥。(www.vipbaishi.com)小米粥。营养又饱腹,为了瘦身不放糖为宜,觉得口感不好,可以稍稍放一点糖,不能放太多了,这样就不是减肥养生粥,而是甜品了。不能单单喝粥,可以配上一些肉类,水煮蛋,青菜,水果,每样都吃一些,就是一顿丰盛营养的减肥早餐了。

  早餐煮什么粥减肥,喜欢吃肉的朋友可以煮肉粥,选瘦肉,肥的五花肉就不要吃了。不喜欢吃肉的可以喝杂粮粥,不放糖或者少放糖。

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