不吃早饭会影响减肥效果吗？[减肥饮食]

不吃早饭肯定会影响到一些减肥效果的，因为人如果不吃早饭的话，肠胃受不了、精神变差，并且在吃中餐和晚餐的时候，就会出于补偿吃下更多的东西，长期这样是没有办法让一个人正常生活的，所以还是需要吃早饭的。再减肥期间也要记得好好准备营养均衡的早餐。不知道怎么安排减肥期间的早餐的人也可以参考一下下面这些：

1、牛排+紫薯+花茶

牛排的热量相比起其他的肉是少很多的。(www.vipbaishi.com)所以非常适合在减肥期间吃，作为早餐也是一种不错的选择。

　　具体做法是：把牛肉用煎好之后，淋上酱汁装盘。再将一个大小适中的紫薯蒸熟，紫薯作为作为主食切片跟牛排放在一起。准备好了以上的食物，加上一杯花茶，就是很美味营养的早餐了。

2、蔬菜沙拉+全麦面包片+果汁

家下来介绍一种做法比较简单的早，一般五分钟就能够做完了，先将多种蔬菜洗干净装盘，之后再加上自己喜欢的调味酱，比如蛋黄酱或者各种果酱。注意不要选择高脂肪高糖的酱，加上一片全麦面包和一杯鲜榨的不加糖的果汁就可以了。

3、玉米+水煮蛋+豆浆

玉米作为一种粗粮，对身体有好处，并且味道也很好，所以作为早餐是非常合适的。准备好了香甜可口的玉米之后，再加上一个水煮蛋，就可以保持人体一天所需的蛋白质，还可以再加上一杯豆浆，因为豆制品可以美容养颜。在减肥期间喝不管是对男人还是女人，对老人还是小孩，都是很好的。

4、西蓝花+鸡胸肉+花茶

减肥的时候还可以吃一些鸡胸肉之类的低脂肪的肉食。虽然鸡胸肉没有牛肉那么好吃，但是鸡胸肉做好了也很好吃，鸡胸肉可以跟水煮的西蓝花装在一起，添加调料酱汁。搭配花茶，也是一种很合适的早餐。

上面这些早餐都是有很好减肥效果的早餐。如果还想知道更多，可以添加老师的微信yyds2488哦。