归一食 饮食健康 夏季减肥早上吃什么?[减肥早餐]

夏季减肥早上吃什么?[减肥早餐]

夏季减肥早上吃什么早餐好呢?夏天有非常丰富的食材,所以这个时候想要减肥的话早上的食物是可以好好规划的。在减肥期间,想要让自己成功减下过多的脂肪塑造美好的身形,应该吃一些对减肥比较有好处的食物,不管是早餐还是中餐晚餐都是这样的,如果不知道可以吃什么的话可以

夏季减肥早上吃什么早餐好呢?夏天有非常丰富的食材,所以这个时候想要减肥的话早上的食物是可以好好规划的。在减肥期间,想要让自己成功减下过多的脂肪塑造美好的身形,应该吃一些对减肥比较有好处的食物,不管是早餐还是中餐晚餐都是这样的,如果不知道可以吃什么的话可以来参考一下:

1、减肥早餐之南瓜豆浆

南瓜豆浆还是不错的减肥早餐。因为豆浆的热量是比较低的,甚至比脱脂牛奶的热量还要低,同时搭配热量很低的南瓜,这样不仅不会让自己变胖,还能让豆浆的味道变得很好。

  具体的做法是将南瓜去皮切小丁(归一食减肥),之后,将黄豆用清水浸泡六小时以上。处理完了之后再把南瓜丁和泡好的黄豆一起倒入豆浆机里面,开启豆浆机煮十五分钟左右就可以出锅并且把豆渣过滤掉,剩下的水分就是南瓜豆浆了,加一些糖就可以喝。

2、减肥早餐之牛奶燕麦粥

牛奶燕麦的好处在于,麦片当中富含膳食纤维饱腹感非常强。并且可以润肠通便,对人体有较大的好处,并且牛奶中含有多种微量元素以及营养,可以让人在早餐当中拥有一个上午需要的营养物质。具体的做法如下:先将牛奶放入锅中。用小火煮开,再往锅里加入四大勺即食燕麦,之后大约再煮2到3分钟,煮熟后加上适量的糖就可以出锅了。(www.vipbaishi.com)

3、减肥早餐之水果燕麦粥

水果燕麦粥跟牛奶燕麦粥最不同的地方在于,水果燕麦粥当中添加的水果,可以给人带来纤维素和维生素,营养也是非常丰富的。具体的做法也非常简单:将水果清洗干净,去皮后,用小锅加好水,将燕麦煮熟,之后,将牛奶添加到小锅当中(提前将燕麦捞出),煮沸,再添加之前捞出的燕麦与适量冰糖,煮开,关火盛入碗中,再将小块切好的水果放入,就成了。

上面都是一些比较有营养的早餐,学到了就不用再问夏季减肥早上吃什么早餐好了。如果有什么疑惑的,可以添加老师的微信yyds2488去问询。

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