归一食 饮食健康 怎样快速减肥?怎么吃才能快速减肥?

怎样快速减肥?怎么吃才能快速减肥?

当今人们的生活条件有了很大的改善。面对各种各样的美食常常都抵御不了诱惑。慢慢的身材就日渐发福,看着自己发福的身材,很多人都想要减肥,那么怎么才能让自己快速的减肥呢?接下来给大家分享一周减肥食谱。照着这样吃。一周就能瘦成“小妖精”。1、第一天:早餐:1

当今人们的生活条件有了很大的改善。面对各种各样的美食常常都抵御不了诱惑。慢慢的身材就日渐发福,看着自己发福的身材,很多人都想要减肥,那么怎么才能让自己快速的减肥呢?接下来给大家分享一周减肥食谱。 照着这样吃。一周就能瘦成“小妖精”。

 

 

1、第一天:

早餐:1杯黑咖啡或茶+1个水煮鸡蛋+1片全麦吐司

午餐:1个梨+丝瓜汤+红烧牛腩(30g胡萝卜+60g白萝卜+50g牛腩)+炒青菜+半碗糙米饭

晚餐:1个番茄+1碗白萝卜汤+半条清蒸鱼+炒四季豆+半碗糙米饭

2、第二天

早餐:1份三明治(半个番茄+2片吐司夹火腿)

午餐:1个苹果+凉拌海带丝+1碗混沌面(小白菜1小把+半小碗面+4个混搭)

晚餐:1个杨桃+1碗丝瓜汤+凉拌芹菜+半碗胚芽饭

3、第3天

早餐:1个番茄+1杯绿茶+1个水煮鸡蛋+2片全麦吐司

午餐:1个橙子+1碗冬瓜汤+炒草菇+半碗胚芽饭

晚餐:1个奇异果+金针汤(30g金针)+洋葱炒蛋+水煮青菜+半碗糙米饭

4、第4天

怎么才能让自己快速的减肥,吃对了不用饿肚子也能快速减肥。

 

 

一周快速减肥食谱。第4天的早餐:1碟水煮青菜+1个水煮蛋+1碗白粥

午餐:1个苹果+1碟青菜沙拉+鲔鱼三明治(小黄瓜+半个番茄+30g盐水鲔鱼)

晚餐:1个梨+冬瓜汤+半条清蒸鱼+水煮菜心+半碗糙米饭

5、第5天

早餐:2个水煮蛋+2片全麦吐司

午餐:1个橙子+白萝卜汤+1小碟鸡丝炒肉芽+半碗糙米饭

晚餐:10个圣女果+丝瓜汤+凉拌竹笋+炒豆苗菜+半碗糙米饭

6、第6天

早餐:1杯豆浆+1个玉米

午餐:1个杨桃+菠菜汤+凉拌芹菜+半条清蒸鱼+半碗糙米饭

晚餐:1个苹果+1碗香菇排骨汤+4片卤豆干+炒芥兰+半碗糙米饭

7、第7天

早餐:1个水煮蛋+2片全麦吐司

午餐:半个木瓜+凉拌黄瓜+半碗糙米饭

晚餐:2个奇异果+苦瓜汤+水煮菠菜+番茄炒蛋+半碗糙米饭

综上,关于怎么才能让自己快速的减肥。大家不妨按以上减肥食物去吃。(www.vipbaishi.com)相信一周之后你会看到惊喜的变化。

本文来自网络,不代表归一食立场,转载请注明出处:http://www.vipbaishi.com/1244.html
联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 71958768@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部