归一食 饮食健康 减肥粥之南瓜粥,简单但效果不错

减肥粥之南瓜粥,简单但效果不错

一日三餐要怎么安排合理,早上要吃好,午餐要吃饱,晚上要吃少。今天来聊聊早餐。早餐所谓的吃好不是说要吃得多丰盛,而是要荤素搭配营养均衡。像油条加油饼这样高碳水,高热量的饮食,不容易消化不说,热量还很高,吃多了容易胖。那减肥早餐能吃南瓜粥吗?先来看看减肥早餐能吃南瓜粥吗,南瓜是一种粗粮。也是蔬菜的一种,可以做主食吃,也能炒菜吃。(归一食)南瓜的热量低

一日三餐要怎么安排合理,早上要吃好,午餐要吃饱,晚上要吃少。今天来聊聊早餐。早餐所谓的吃好不是说要吃得多丰盛,而是要荤素搭配营养均衡。像油条加油饼这样高碳水,高热量的饮食,不容易消化不说,热量还很高,吃多了容易胖。那减肥早餐能吃南瓜粥吗?

先来看看减肥早餐能吃南瓜粥吗,南瓜是一种粗粮。也是蔬菜的一种,可以做主食吃,也能炒菜吃。(归一食)南瓜的热量低。有丰富的膳食纤维,多吃南瓜有利于肠胃蠕动,帮助肠胃吸收。不过南瓜也要看烹饪方式的,如果是油炸南瓜。那么热量也很高了。像南瓜饼是高碳水高热量的食物,减肥也是不能吃的。

 

 

至于南瓜粥,热量虽然比白米粥要高一些,但富含了膳食纤维,早上吃一些也是可以的,但天天早餐吃南瓜粥,一是容易腻,二是容易营养不良,还是得搭配其他食物一起吃。早上需要摄入维生素,你可以吃一些蔬菜或水果。也需要蛋白质。可以吃一个水煮蛋,或一些虾仁。早上喝一杯牛奶,补充蛋白质也是不错的选择。

 

 

南瓜除了煮粥,也可以做主食,比较简单的做法,就是把南瓜清蒸,这样可以保留南瓜的营养,又能品尝到南瓜的香甜。喜欢吃面食的,可以用玉米粉加上南瓜做馒头或素包子,有馒头的香甜,又能吃到南瓜的清甜。

南瓜也能拿来做菜,清炒南瓜做法也很简单。南瓜去皮,切成小块。锅里放入适量的油。油热后加入南瓜翻炒,南瓜炒软之后,加入适量的水,闷上几分钟,让南瓜彻底熟透,然后加入少了的盐,翻炒入味就可以盛出来了。这到清炒南瓜,香甜可口。平时可以多做来吃。

减肥早餐能吃南瓜粥吗,南瓜粥热量低,早上可以拿来做减肥早餐,要搭配蔬菜水果一起吃,营养更均衡。南瓜粥不能天天吃,早上要吃不同种类的食物。黑米粥、全麦馒头、全麦面包、杂粮包子、水煮蛋、清炒虾仁,都是低热量的食物,可以在早上吃上一些。

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