归一食 饮食健康 五种减肥粥推荐[减肥食谱]

五种减肥粥推荐[减肥食谱]

夏季减肥喝粥,既能有效补充身体所需的能量,又能增加饱腹感,避免摄入其他食物。夏季减肥有哪些粥推荐的吗?下面来为大家一一介绍五款夏季减肥粥吧。1、蜂蜜粥。大米50g,蜂蜜适量。将米洗净,放入锅中,加水适量煮粥,熟时放入蜂蜜,煮沸。每天喝一杯,连续5天。这款粥有利于润肺止咳,润肠通便。同时还能缓解胃痛症状,减少咳嗽症状,缓解便秘。2、香蕉粥。香蕉2个。米50g。砂糖适量。香蕉去皮,洗净,预备

夏季减肥喝粥,既能有效补充身体所需的能量,又能增加饱腹感,避免摄入其他食物。夏季减肥有哪些粥推荐的吗?下面来为大家一一介绍五款夏季减肥粥吧。

1、蜂蜜粥。大米50g,蜂蜜适量。将米洗净,放入锅中,加水适量煮粥,熟时放入蜂蜜,煮沸。每天喝一杯,连续5天。这款粥有利于润肺止咳,润肠通便。同时还能缓解胃痛症状,减少咳嗽症状,缓解便秘。

2、香蕉粥。香蕉2个。米50g。砂糖适量。香蕉去皮,洗净,预备泥土。取米洗净,放入锅中,加水适量煮粥。每天1剂。连续3~5天。降温润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便干燥,肺虚,肺咳嗽,及醉酒烦渴,胃室疼痛等。

3、葵粥。葵菜100g,米50g。把葵菜洗干净,然后切备用。将米洗净,放入人的锅中,加水适量煮粥。成熟时放入葵菜。煮沸即可。每天喝一杯。这个粥能有效缓解身体中的虚热症状,有效解毒,适合有肠胃疾病的人。

4、麻子粥。麻的果实20g,米100g,糖适量。精选麻子,放在人锅里,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎汁,加大煮米煮粥,熟时调糖,煮沸即可。每天喝一杯,从3号开始连续5天。润肠通便,可以滋补空洞。

 

 

适合虚火旺的人。

5、郁李仁粥。郁李仁10g,大米100g。将郁李仁洗净、捣碎,放在人锅里,加一碗清水,水炒汁,加大煮米为粥。建议每天吃一次,一次喝一碗。这个粥具有润肠通便,利水消除肿胀的作用。(归一食)适合排便不畅,水肿和浮肿型肥胖人士。

以上推荐的夏季减肥粥,能有效帮助减肥排毒排脂。这些粥品虽好,但是不能每天只喝这些粥哦,需要适当增加一些蛋白质,维生素和矿物质食品,达到均衡营养哦。

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