归一食 养生健康 关于减肥不掉秤的原因,做好不瘦都难

关于减肥不掉秤的原因,做好不瘦都难

1、饮食 我们平时吃的咸了的话就会导致水分在体内排不出 体重上涨 虽然知道不可能一天涨两斤 但是处于在减肥期的…

1、饮食 我们平时吃的咸了的话就会导致水分在体内排不出 体重上涨 虽然知道不可能一天涨两斤 但是处于在减肥期的宝宝们看到自己一下胖两斤心态真是会崩塌 所以平时宝宝们吃饭的时候可以适当清淡一点

2、生理期 这个原理和上面的差不多 (就不在这里详细说明啦)激素水平的变化也会导致身体水肿

3、便秘 这个毋庸置疑啦 体内堆积食物残渣排不出来就会导致体重上涨 (个人推荐火龙果加酸奶 或者早上起来喝杯黑咖啡有助于消肿和排便)

4、喝水少 喝水有助于我们自身提高新陈代谢 并且喝水也有助于突破瓶颈期 喝水少也会容易导致我们排便💩困难 间接导致体重“上涨”

5、睡眠 保持一个良好的睡眠 在深睡眠的时候体内会释放大量的瘦素有助于我们减肥(相信很多宝宝应该都有过说自己白天运动➕少吃但是还不瘦 可能就是这个原因)

6、秤不稳 首先称体重的时候最好是记录同一阶段每天的体重 这样更好的判断自己是否瘦了 因为平时我们吃的饭本身就有重量 还有就是称放的不稳 体重测量不准 最准的测量方法是将称放在平的地面 然后一只脚踩上去再退回来 看到体重显示计为零然后再双脚上去 测两次 一般两次体重一样那就是最标准的啦

7、压力大 有没有宝宝跟我一样高三压力大然后食欲大增吃的非常多 最后体重蹭蹭蹭上涨因为压力大会导致胃饥饿素分泌和皮质醇增多 所以宝宝们要有一个良好的心态和承受能力 (权当是为了减肥)

8、平台期 宝宝们如果连续一周体重还不下降可能是到了平台期本人平台期也卡了大半个月所以到平台期的姐妹可以换换之前的运动和饮食可能会更好

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