归一食 健康常识 夏季减肥食谱,减脂干货

夏季减肥食谱,减脂干货

都说春天不减肥。夏天两行泪。人的身体在一年四季的运行其实是非常规律的,冬天是一个新陈代谢比较低的阶段,并且吃的东西也很多。所以往往是长肉阶段,而春天和夏天则是瘦身的阶段。但是很多人在刚入春的时候,因为拖延

都说春天不减肥。夏天两行泪。人的身体在一年四季的运行其实是非常规律的,冬天是一个新陈代谢比较低的阶段,并且吃的东西也很多。所以往往是长肉阶段,而春天和夏天则是瘦身的阶段。

 

但是很多人在刚入春的时候,因为拖延症而迟迟不行动,一不小心就到了夏天。那么,夏天怎么减肥呢?当然先从吃开始,夏季减肥食谱,这几样东西希望你能够保持食用。

豆腐

夏天的天气比较燥热,很多时候你可能没有胃口,那么吃点豆腐是比较不错的。豆腐几乎是一种百搭的食材,不管是煎炒烹炸还是炖汤都很适合,而且豆腐的味道鲜美。蛋白质含量高,同时热量还很低,看着好像很多,吃到肚子里很快就会消化了,是非常健康的一种食物。

谷物类主食

不管是夏季减肥食谱还是你任何时候的主食,想要减肥。那就一定得考虑改变,不能每天大米馒头,甚至是面条了。(归一食减肥)而是应该选择一些膳食纤维比较丰富的粗粮食物,像是玉米碎、燕麦、黑米等,都是有助于肠道蠕动的改善,而且营养价值其实也是更高的。(www.vipbaishi.com)

水果

虽然有一些研究表明,过量食用水果并不是绝对的减肥好方法,但是在夏天,天气炎热,身体的水分散失是要比平时更多更快的,因此大家也就可以多吃一些水果。像是苹果、西瓜、葡萄柚、西红柿等,都是非常好的夏季减肥食谱搭配,而且吃多了水果,你的正餐自然会减少。

夏季减肥食谱,讲究的就是一个清淡简单,再兼顾着营养,几乎每个人都可以自己在家里就轻松实现,如果你有夏天减肥的想法。那么先从这一步开始做起。

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