归一食 健康常识 夏季减肥餐单,可以通过糯米减肥

夏季减肥餐单,可以通过糯米减肥

夏季是炎热的天气,容易上火,这个时候适当选择一些减肥餐单,在有效降火的同时帮助你有效减肥。糯米是减肥的优质食物,下面是整理的夏季减肥餐单内容,一起来看一看吧。1、三色糯米饭。材料有红豆、薏仁、糯米、冬瓜、黄瓜等。做法:将红豆饭和薏仁用水洗净。放入锅中蒸约20分钟,将糯米和冬瓜一起放入锅中加水煮。把煮好的黄瓜放进去吃。三色糯米饭有增强脾脏、增进食欲、减肥养胃、利水润湿的效

夏季是炎热的天气,容易上火,这个时候适当选择一些减肥餐单,在有效降火的同时帮助你有效减肥。糯米是减肥的优质食物,下面是整理的夏季减肥餐单内容,一起来看一看吧。
1、三色糯米饭。

材料有红豆、薏仁、糯米、冬瓜、黄瓜等。做法:将红豆饭和薏仁用水洗净。放入锅中蒸约20分钟,将糯米和冬瓜一起放入锅中加水煮。把煮好的黄瓜放进去吃。三色糯米饭有增强脾脏、增进食欲、减肥养胃、利水润湿的效果。特别适合肥胖的人。这个饭一周建议控制在两次以内。不能多吃。特别是晚上,不适合吃糯米饭。
2、桑子糯米粥。材料有桑实、糯米、冰糖适量。做法:将桑子浸在水里,把糯米、冰糖放入锅里加水,慢慢煮,煮到粥变浓为止。桑实糯米粥有补肝益肾、补阴补血和润肠澄清眼等效果,经期女性也可以适当食用。每天早上空腹吃的话。能有效地调整肠胃。早上喝这个粥最好。能有效活血,有效增强身体机能的运作。

3、夏季减肥餐单饮食禁忌。潮湿热、痰火旺、发烧、咳嗽、腹胀的人尽量不要吃糯米。糖尿病患者少吃。糯米不易消化,脾脏弱的人请不要吃。孩子和老人少吃。糯米加热后再吃。不能再吃太多。因为消化不好,胃胀导致便秘。建议和食物纤维丰富的其他食物一起吃,促进消化。
糯米不仅能帮助你减肥。(归一食减肥)同时还具有养胃的作用。建议在吃糯米之前,加一些富含膳食纤维的食物一起吃,能有效促进消化。帮助排便通畅。需要注意的是,糯米虽好,但是不能吃多。放凉了也不能吃。

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