归一食 健康常识 春季经期减肥注意事项

春季经期减肥注意事项

女孩子每个月总有几天不舒服的,这个时间我们称之为月经期。春季经期减肥食谱,经期容易出现水肿,若有饮食不当,等月经结束后你会胖了好几斤。有的女性朋友在月经结束后会瘦。有的会胖,我们应该怎么做,才能让身体处于易受状态,稳定体重的增长呢,一起来了解吧。1、经期减肥的时间经期是女性身体

女孩子每个月总有几天不舒服的,这个时间我们称之为月经期。春季经期减肥食谱,经期容易出现水肿,若有饮食不当,等月经结束后你会胖了好几斤。有的女性朋友在月经结束后会瘦。有的会胖,我们应该怎么做,才能让身体处于易受状态,稳定体重的增长呢,一起来了解吧。

1、经期减肥的时间
经期是女性身体特殊时期,把握好生理规律,也能让你在生理期中瘦下来。月经期1到7天属于瘦身的福利期。也就是在这个时间段进行减肥,减肥效果会比较好。月经后的7天到14天,也是月经后的一周,是瘦身超速期,这个时间段进行运动锻炼,能够快速燃烧脂肪。月经期后的14到21天,是瘦身平快期。瘦身效果开始下降。月经后的第21天到28天,是瘦身的缓慢期。(归一食减肥)这个时间段瘦身效果较慢。现在你知道应该在那个时间段进行减肥吧。
2、春季经期减肥食谱注意
不宜吃生冷,寒性食物:女性朋友爱美,为了保持体重会严格控制自己的饮食,少吃米饭肉类,多吃蔬菜。月经期身体较为虚弱,需要摄入足够的营养维持身体的运转。若是在经期内吃过多的生冷,寒性食物会出现月经不调。痛经,月经量减少的问题。

芦荟、蔬菜沙拉、苦菊、苦瓜、绿豆等食物较为偏寒,月经期要不建议吃。
月经期不能节食:节食减肥是有些女性朋友常用的减肥方法,节食可以让你短期内快速受下来,也容易出现营养不良的情况,不吃主食,饮食过少,会让你月经变得混乱,严重的还会不来月经。月经期要正常饮食,营养要均衡,主食,肉类,蔬菜,水果,一个都不能少。
月经期不要吃中药减肥药:中药减肥药中某些成分偏寒或者有活血化瘀的效果,在月经期服用。容易出现痛经,月经量过多的问题。
春季经期减肥食谱,经期饮食要清淡,不要吃生冷、寒性、辛辣刺激、油腻的食物。可以喝一些红糖水,调理好心情,多休息。

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