糙米

夏季怎么吃才减肥。为什么糙米饭的热量比米饭高。但糙米饭可以减肥呢。因为糙米饭的饱腹感更强。100克的糙米中含有348大卡的热量，而100克的大米中只含有116大卡的热量，从热量做对比，糙米饭的热量高。但糙米中所含的膳食纤维是米饭的6倍。膳食纤维在进入肠胃之后，可以带来更多的饱腹感，促进肠胃的运动。使得粪便中水分。可以把身体中的胆固醇跟垃圾排出体外。糙米不容易消耗